IMG_20181207_062348_0ص421
پیامبر
wikichavoshi
ایفه
afagraphy.com
آپارات
davat
badiha
http://www.ketab.org.ir/BookList.aspx?Type=Publisherid&Code=298446&pageIndex=1&pageSize=10
  • کاربران حاضر: 1
  • بازدید امروز: 124
  • بازدید هفته: 9,797
مهربانان
635291015814025981-225x300
photo_2015-09-15_07-42-54
fathers
تاریخ انتشار : ۱۸ بهمن ۱۳۹۷

چرا و چگونه مهربانی کنیم؟

الهام-همزه-علی-تهرانی-2

خلاصه خبر

مهربانی زبانی است که ناشنوایان می‌توانند بشنوند و نابینایان می‌توانند ببینند. این گفته مارک تواین به زیبایی قدرت و شکوه مهربانی را توصیف می‌کند.

تحقیقات علمی نشان می‌دهد، مهربانی یک مهارت است و با تمرین آن می‌توانیم شادتر و بهتر زندگی کنیم.

اما چرا مهربانی باعث شادتر زیستن می‌شود؟ در ادامه دلایلی که از پژوهش‌ها و نظریه‌های روان‌شناسی در این زمینه حاصل‌شده‌اند را باهم مرور می‌کنیم.

 

الهام-همزه-علی-تهرانی

                                                  طراح پوستر : الهام همزه علی تهرانی

به وجود آمدن روحیه‌ی قدردانی و افزایش انگیزه

مهربانی موجب رهایی از احساس گناه، آشفتگی، غم و اندوه و انواع رنج‌ها و ناراحتی‌ها می‌شود. افراد مهربان خودشان را خوش‌شانس می‌دانند و انگیزه‌ی بیشتری برای زندگی کردن دارند. وقتی به دیگران کمک می‌کنیم با مقایسه خودمان با آن‌ها بیشتر قدردان جایگاه و شرایطمان خواهیم بود.

فاصله گرفتن از افکار بیهوده

وقتی مشغول مهربانی و کمک به دیگران هستید کمتر به مشکلات و گرفتاری‌های خود فکر می‌کنید چون تمام مدت درگیر فکر کردن به آن‌ها هستید و تمرکز کمتری بر  مسائل بیهوده و ناراحت‌کننده خواهید داشت.

افزایش اعتمادبه‌نفس

شناختی که از خودمان داریم تأثیر زیادی بر اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس ما دارد. وقتی مهربان باشیم شناخت تازه‌ای از خود پیدا می‌کنیم و نگاهمان نسبت به خودمان تغییر می‌کند. این تغییر مثبت موجب می‌شود بیشتر احساس مفید و مؤثر بودن کنیم و درنهایت اعتمادبه‌نفسمان افزایش می‌یابد.

یادگیری مهارت‌های جدید

شاید برای مهربانی و کمک به دیگران مجبور شوید دانش یا مهارتی جدید بیاموزید. آموختن مهارت جدید نه‌تنها شادمانی بیشتر شمارا در پی خواهد داشت بلکه بستری فراهم می‌کند تا توانمندی‌ها و استعدادهای خود را شکوفا کنید و از قرار گرفتن در چنین موقعیت شگفت‌انگیزی لذت ببرید.

تقویت روابط اجتماعی

افراد مهربان، اغلب مورد تحسین و قدردانی دیگران قرار می‌گیرند. مهربانی باعث می‌شود جذاب‌تر و دوست‌داشتنی‌تر به نظر برسیم و آدم‌های بیشتری تمایل به برقراری ارتباط با ما را داشته باشند. داشتن روابط اجتماعی مثبت و مؤثر موجب آرامش و شادمانی بیشتر می‌شود و می‌توانیم در هنگام گرفتاری‌ها و مشکلات روی کمک دوستانمان حساب کنیم.

البته برای مهربان بودن و افزایش اثرگذاری این فعالیت شادی‌آفرین، حتماً نیاز است نکات مهمی را در نظر بگیریم و آن‌ها را رعایت کنیم:

بعضی از افراد آن‌چنان خودشان را درگیر محبت و کمک کردن به دیگران می‌کنند که از زندگی خودشان به‌طور کامل غافل می‌شوند. چنین افرادی باگذشت زمان احساس خستگی، فرسودگی و حتی خشم و کینه می‌کنند. پس باید مراقب باشید اعتدال و میانه‌روی در  مهربان بودن را رعایت کنید تا بتوانید از مزایای این فعالیت لذت‌بخش و شادی‌آفرین بیشتر برخوردار شوید.

عادت، دشمن حس شادمانی پایدار است. حتی مهربانی و محبت کردن هم پس از مدتی به فعالیتی عادی و معمولی تبدیل می‌شود و با انجام آن دیگر مثل گذشته احساس شادی و نشاط نمی‌کنیم. در چنین شرایطی می‌توانیم از خلاقیت خودمان بهره بگیریم و از شیوه‌های متنوع‌تری برای مهربانی کردن به دیگران استفاده کنیم.

حتی در محبت و کمک کردن هم نیاز است مراقب رفتار خودمان باشیم. باید هدف خود را برای مهربان بودن و انجام کارهای نوع‌دوستانه مشخص و شفاف کنیم. آیا هدف ما خیرخواهانه و برای افزایش میزان شادمانی خودمان و دیگران است یا برای به رخ کشیدن داشته‌ها و توانمندی‌هایمان؟

فقط مهربانی واقعی، بی توقع و خالصانه می‌تواند به زندگی فرد شادی، ارزش و معنا ببخشد. رید هافمن می‌گوید: «معنای زندگی را مردم تشکیل می‌دهند. پس باید سعی کنی با مردم اطراف خود مهربان باشی.»

برگرفته از :sabzeroshan.com

یک دیدگاه بگذارید :

آدرس ایمیل شما هرگز منتشر نخواهد شد بخش های لازم با * علامت گذاری شده است.

* :



*